バレーやバスケなどジャンプ動作が多いスポーツをしている方に起こりやすいジャンパー膝

痛みを部分ではなく、全体から見直します。

八王子でジャンパー膝でお悩みの方はめぐる治療院

このような症状はありませんか？

こういった、症状で思ったように動けないようになることがありませんか？

ジャンパー膝とは？

ジャンパー膝は病院などでは、『膝蓋腱炎』という診断名で、膝のお皿（膝蓋骨）の真ん中あたりを通っている、膝蓋腱という組織の周りに炎症が起こり、痛みや腫れなどを引き起こしている状態です。

ジャンプ動作や着地動作、ダッシュやストップ動作を繰り返すことで発症しやすいとされています。

スポーツなどをしていると聞くことが多いですが、普段ふつうに生活している方もなることがあります。

なぜ炎症が起こるのか？

ジャンパー膝で起こっている炎症の多くは、オーバーユース（使いすぎ）です。

膝関節周囲では、筋肉は少なく多くは腱組織になります。多く腱はスムーズに滑走することで、膝の曲げ伸ばしが行えています。

しかし、炎症が起こる部分には、摩擦が多いです。使いすぎ、または、間違った使い方により、筋肉などが硬くなり、普段はスムーズに滑走している組織がうまく伸び縮みしなくなり、摩擦が多くなってしまうことで、炎症が起こりやすくなります。

ジャンパー膝は膝だけの問題ではない

結論をお伝えします。

ジャンパー膝は膝前面に痛みが出る症状ですが、その原因が膝前面だけにあることはほとんどありません。

太ももの筋肉、筋膜、股関節や足関節の動き、骨盤や体幹の安定性など、身体全体の使い方の積み重ねによって膝前面に負担が集中した結果として痛みが現れます。

そのため、痛みの出ている膝だけを施術しても、十分な改善を感じにくくなります。

膝蓋腱に負担が集中する仕組み

ジャンプや着地の際、太ももの前側の筋肉が強く働き、膝蓋腱を介して脛骨に力が伝わります。

この動作が繰り返されることで、膝蓋腱に過剰なストレスがかかり、炎症や痛みが生じます。

スポーツをしていなくても起こる場合がある

ジャンパー膝はスポーツ障害として知られていますが、必ずしも競技者だけに起こるわけではありません。

階段の多い生活、立ち座り動作が多い仕事、急な運動再開などがきっかけになることもあります。

スポーツで多い膝の疾患との違い

特徴	ジャンパー膝	ランナー膝	鵞足炎
症状が出る場所	膝の正面	膝の外側 太ももの外側	膝の内側
原因となる動作	ジャンプ、着地 ダッシュ時のストップ動作	膝の曲げ伸ばしの繰り返し	あぐらのような動作 足を後ろに蹴るような動作 膝を深く曲げる動作
出やすいスポーツ	バスケットボール バレーボール	マラソン 自転車	水泳（平泳ぎ） サッカー

病院や整骨院で改善しにくかった理由

ジャンパー膝は診断がついても、対応が局所的になりやすい症状です。

そのため、なかなか改善を実感できないケースがあります。

炎症を抑える対応が中心になる

病院では、炎症を抑えるために安静や薬物療法が選択されることが多くあります。

炎症が強い時期には重要ですが、負担の原因が残ったままだと再発しやすくなります。

膝前面への施術に偏りやすい

整骨院や整体では、膝のお皿周囲や太ももの前側を中心に施術が行われることがあります。

しかし、股関節や足部、体幹の問題が改善されなければ、膝への負担は変わりません。

ジャンパー膝は膝だけの問題ではない

ジャンパー膝は、身体全体の動きや安定性が深く関係しています。

股関節と骨盤の影響

股関節の動きが硬くなると、ジャンプや着地の衝撃を膝が代償するようになります。

骨盤の傾きや左右差も、膝前面への負担を増やす要因となります。

足関節や着地動作のクセ

足首の柔軟性が低下していると、着地時の衝撃が膝に集中します。

着地のクセや体重移動の偏りも、膝蓋腱へのストレスを増大させます。

ジャンパー膝と鍼灸に関する研究報告

膝蓋腱炎を含む膝前面痛に対する鍼灸の有用性については、国内でも研究が行われています。

日本東洋医学雑誌に掲載されている運動器疼痛に対する鍼治療の報告では、疼痛の軽減や動作時痛の改善が認められた症例が示されています。

筋緊張の緩和や局所循環の改善が、膝前面の症状緩和につながる可能性が示唆されています。

すべての方に同様の結果が得られるわけではありませんが、ジャンパー膝のような軟部組織由来の痛みに対して、鍼灸が一つの選択肢となり得ることが示されています。

めぐる治療院がジャンパー膝を診る視点

めぐる治療院では、ジャンパー膝を単なる膝前面の炎症として扱いません。

身体全体の循環と動きのバランスから評価します。

痛みが出る動作を中心とした全身評価

当院では、血流やリンパだけでなく、身体にかかる力の流れを重視します。

膝前面に負担が集中している理由を、骨盤、股関節、体幹、足部の動きから確認します。

筋肉 筋膜 関節への手技アプローチ

膝前面を無理に刺激することは行いません。

太ももや股関節周囲の筋肉、筋膜、関節の動きを整え、膝蓋腱への負担を減らすことを目指します。

おすすめメニュー

鍼灸と整体を組み合わせる理由

ジャンパー膝の痛みは、表面的な炎症だけでなく、深部の筋緊張や神経の過敏性が関係していることがあります。

鍼灸は、深部の筋肉や神経に働きかけ、過剰な緊張を和らげる役割があります。

整体や循環整体は、身体の使い方や動作時の負担を整えるために重要です。

これらを組み合わせることで、膝にかかる負担を分散し、再発しにくい状態を目指します。

なかなか治らないジャンパー膝で悩んでいる方へ

休むと良くなるが、再開すると痛みが戻る。

パフォーマンスが落ちてきた。

このまま競技を続けられるのか不安を感じている。

そのような方ほど、膝だけでなく身体全体を見直す必要があります。

ジャンパー膝が長引く背景には、必ず理由があります。

ジャンパー膝のワンポイントアドバイス

ジャンパー膝はバレーボールやバスケットボールなどのスポーツをしている学生などに多いです。

ジャンプ動作や着地動作において膝周囲の組織が痛んでしまうことによって起こりますが、痛みが出る方に共通していることが、大腿前面の筋肉がとにかく固くなりやすいところがあります。また、そういった方は、筋肉の力の抜き方が分からないと言う方が多いです。

なぜかというと、筋肉の固さ以外にも膝関節のX脚やO脚、扁平足などのように足に体重をかける時に不安定になる要素があるからです！

そのため、ジャンパー膝は足が不安定になる要素を改善し、筋肉の緊張をゆるめることによって、自然と炎症などによる痛みが改善されていきます。

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最後に

ジャンパー膝は、使いすぎの問題として軽く見られやすい症状です。

しかし、原因を見誤ると慢性化し、競技や日常生活に大きな影響を及ぼすこともあります。

このページが、今後の選択肢を考えるきっかけになれば幸いです。

どのくらいの期間で治りますか？

症状が軽い方では１回の施術で改善することもありますが、状態次第では３ヶ月ほどかかることがありますが、経験上１ヶ月くらい良くなる方が多かったです。

着替えはありますか？

お着替えはご用意がありますので、お気軽に起こしください。