八王子でシンスプリントでお悩みの方へ

すねの内側の痛みを身体全体から見直す めぐる治療院

八王子でシンスプリントでお悩みならめぐる治療院

八王子でランニングや部活動の練習を続ける中で、すねの内側に痛みを感じるようになった方へ。

病院でシンスプリント（脛骨過労性骨膜炎）と診断されたものの、練習を再開するとまた痛みが出てしまうという方も多いのではないでしょうか。

運動を休むように言われた。

アイシングや湿布で様子を見ている。

少し良くなってもランニングを再開すると、すぐに痛みがぶり返す。

そのような状態が続くと、このまま競技や部活を続けられるのか、不安になる方も少なくありません。

このページでは、めぐる治療院がシンスプリントをどのように捉え、なぜすねだけを見ていても改善しにくいのかをお伝えします。

シンスプリントはすねだけを施術しても改善しにくい

最初に結論をお伝えします。

シンスプリントはすねの内側に痛みが出る症状ですが、その原因がすねだけにあることはほとんどありません。

ふくらはぎの筋肉や足首、足裏の使い方など、下肢全体の負担の偏りが重なった結果として、すねの骨を覆う骨膜に炎症が起こります。

そのため、痛みの出ている場所だけを施術しても、改善を実感しにくくなります。

シンスプリントとはどのような状態か

シンスプリントは、すねの骨（脛骨）の内側に沿って、骨を覆う膜（骨膜）に炎症が起こる状態です。

特に、ランニングやジャンプなど、足が地面に着地する動作を繰り返すスポーツで症状が出やすいことが特徴です。

なぜすねの内側が痛くなるのか

ふくらはぎの筋肉（ヒラメ筋や後脛骨筋など）は、すねの骨の膜に付着しています。

着地の衝撃が繰り返されるたびに、この筋肉が骨膜を引っ張り、炎症や痛みが生じます。

陸上部や部活動の学生に多い

シンスプリントは、陸上の中長距離やバスケットボール、サッカーなど、走る動作の多いスポーツをしている中学生・高校生に特に多く見られます。

急に練習量や強度を増やした時期に起こりやすいことも知られています。

病院や整骨院で改善しにくかった理由

シンスプリントは診断がついても、対応が局所的になりやすい症状です。

その結果、なかなか改善を感じられないケースがあります。

安静と炎症対応が中心になる

病院では、炎症を抑えるために安静やアイシング、鎮痛剤が選択されることが多くあります。

炎症が強い時期には重要な対応ですが、それだけでは根本的な原因が残りやすくなります。

すね周囲だけへのアプローチになりやすい

整骨院や整体では、痛みのあるすねを中心に施術が行われることがあります。

しかし、足首や足裏、股関節の使い方が変わらなければ、再発しやすくなります。

シンスプリントはすねだけの問題ではない

シンスプリントは、足元から下肢全体の使い方が深く関係しています。

足首や足裏の使い方との関係

扁平足や、足首が内側に倒れ込みやすい方は、着地のたびにすねの内側へ負担が集中しやすくなります。

足裏のアーチが機能していないと、衝撃を吸収しきれず、すねへの負担が増えます。

練習量と回復のバランス

急に練習量や強度を増やすと、組織が負担に適応する時間が足りず、炎症が起こりやすくなります。

疲労が抜けないまま練習を続けることも、症状を長引かせる要因になります。

シンスプリントと鍼灸に関する研究報告

運動器の使いすぎによる痛みに対する鍼灸の有用性については、国内でも研究が行われています。

筋肉や筋膜の過緊張を緩和し、局所の血流を促すことで、痛みの軽減につながる可能性が示唆されています。

すべての方に同様の結果が得られるわけではありませんが、シンスプリントのような骨膜由来の炎症に対しても、鍼灸が一つの選択肢となり得ると考えられています。

めぐる治療院がシンスプリントを診る視点

めぐる治療院では、シンスプリントを単なるすねの炎症として扱いません。

下肢全体の使い方の偏りとして評価します。

すねだけでなく下肢全体を評価

当院では、足首の硬さや足裏のアーチ、股関節の動きなど、着地の衝撃がどこに集中しているのかを確認します。

筋肉 筋膜 関節への手技アプローチ

すねを強く刺激することは行いません。

ふくらはぎや足首周囲の筋肉・筋膜、関連する関節の動きを丁寧に整え、すねへの負担を減らすことを目指します。

おすすめメニュー

鍼灸と整体を組み合わせる理由

シンスプリントの痛みは、表面の炎症だけでなく、ふくらはぎ深部の筋緊張が関係していることがあります。

鍼灸は、深部の筋肉に働きかけ、過剰な緊張を和らげる役割があります。

整体や循環整体は、着地時の衝撃の受け方や足の使い方を整えるために重要です。

これらを組み合わせることで、炎症が起きにくい身体の状態を目指します。

なかなか治らないシンスプリントで悩んでいる方へ

休むと楽になるが、練習を再開するとすぐ痛む。

何度も同じ場所を痛めている。

大会や試合までに治したいのに、不安を感じている。

そのような方ほど、すねだけでなく下肢全体を見直す必要があります。

シンスプリントが長引く背景には、必ず理由があります。

シンスプリントのワンポイントアドバイス

シンスプリントは、特に中学生・高校生のランナーや部活動をしている方に多く見られます。
またぶり返すことあり、繰り返す痛みで悩んでいる方もよくみます。

私自身も、学生の時はシンスプリントの痛みで悩んでいた時期がありました。
スポーツをしていると痛みがあっても練習や試合を続けていく機会が多いこともあります。

しかし、そういった状態では練習の質も試合のパフォーマンスも低下してしまいます。

学生などはスポーツができる時期が限られています。
そのため、早期改善やぶり返さないために、身体に合わせた施術やセルフケアがとても大切です。

すねの骨を覆う膜は、ふくらはぎの筋肉と密接に繋がっているため、ふくらはぎの柔軟性や使い方のバランスが痛みに大きく影響します。

痛みのある場所だけでなく、足首から股関節にかけて全体的な流れを良くしていくことが、症状改善に大切です。

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よくあるご質問

施術でも鍼を使いますか？痛くないですか？

はい、ふくらはぎや足首周囲の筋肉・筋膜の緊張を緩める目的で鍼灸を行うことが多いです。使用する鍼は使い捨てのディスポーザブル鍼で、注射針よりも細いため刺された際の不快感は少なく、初めての方には刺激の強さを確認しながら調整しますのでご安心ください。

初回はどのくらい時間がかかりますか？どんな服装で行けば良いですか？

初回は問診や検査のお時間をいただくため、メニューの時間より30分ほどお時間を頂いております。足首や股関節の動きを確認しますので、動きやすい服装か、必要に応じてお着替えもご用意していますのでご安心ください。

シンスプリントは何回くらいの施術で改善しますか？

練習内容や身体の使い方によって経過は異なります。負担が集中している部位を特定しながら、再発しにくい身体づくりを目指していきます。まずは一度ご相談ください。

最後に

シンスプリントは、ランナーや部活動をしている学生によく見られるすねの痛みですが、繰り返しやすく慢性化しやすい症状でもあります。

原因を見誤ると、競技や部活動を諦めてしまう方も少なくありません。

このページが、今後の選択肢を考えるきっかけになれば幸いです。